Langkah-langkah sederhana di bawah ini bisa Anda catat dan dijadikan panduan untuk menjaga dan meningkatkan produksi spermayang berkualitas.
Menjaga berat badan ideal. Penelitian membuktikan bahwa meningkatnya indeks massa tubuh berkaitan dengan menurunnya jumlah serta pergerakan sperma.
Menerapkan diet sehat. Pilihlah variasi buah dan sayuran, yang kaya akan antioksidan dan dapat memperbaiki kualitas sperma. Konsumsi suplemen zink dapat meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan kesuburan pada pria dengan kadar zink yang rendah.
Mencegah infeksi menular seksual. Infeksi seperti chlamydia dan gonore dapat menyebabkan ketidaksuburan pada pria. Oleh karena itu, setialah pada satu pasangan, atau gunakan kondom setiap berhubungan seksual.
Atur tingkat stres. Penurunan fungsi seksual juga berkaitan dengan stres serta terganggunya hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma. Stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang mana ini dapat menurunkan kadar testosteron. Source klikdokter.com .
Nah guys ingetin pasangan kalian, karena bisa jadi akar masalahnya ada pada laki2.
No comments